İyi bir uyku almanın en kritik bölümü, geceleri ne yaptığınız veya ne yapmadığınızla ilgili değildir. Aslında sabah rutininiz, uykunuz üzerinde daha da büyük bir etkiye sahip olabilir. Teknik olarak iyi uyku genel inanışın aksine sabahları başlar...
İŞLERİ KOLAYLAŞTIRIR
Alarmınızı kurun ve ilk iş olarak ışığı açın. Bu sadece vücudunuza uyanma zamanının ne olduğunu anlatmaz... Aynı zamanda uykuya dalma zamanının ne zaman gelmesi gerektiğini de söyler. Her gün aynı saatte, alarmınız çaldığında uyanmak ve kendinizi gün ışığına maruz bırakmak, iç saatinizi ayarlayarak yatma vaktinde uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Muhabir: TAMER AYERİ
