Lif; bağırsak bakterileriniz için besin sağlar. Ayrıca sindirim sisteminizin hareket etmesine yardımcı olduğu için sağlıklı bir bağırsağın olmazsa olmazıdır. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi besinler, probiyotikler için yakıt görevi gören prebiyotik lif açısından zengindir.
EKOSİSTEM İÇİN
Optimum sağlık konusunda anahtar olan bağırsak ekosistemini güçlendirmek için günlük diyetinize lif açısından zengin besinler eklemeyi unutmayın. Tam tahıl ürünlerine bazı örnekler ise şu şekilde: Tam buğday unu, bulgur ve yarma, kepekli ekmek, çavdar, tam tahıldan yapılmış kahvaltılık gevrekler, kepekli makarna...
Kaynak: HABER MERKEZİ
