Tunus'taki Sfax Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma; zaman kısıtlamalı beslenmeyi (Örneğin 10.00 ila 19.00 arasında yemek) yoğun sporla birleştirmenin, kilo verme ve kalp sağlığını iyileştirme açısından inanılmaz faydalı olduğunu buldu. Küçük çalışma, obezitesi olan 64 kadını inceledi ve onları üç gruba ayırdı.
İlk grupta sadece zaman kısıtlamalı yemek yiyenler vardı. İkincisinde normal diyet ve egzersizi birleştirenler yer aldı. Son grupta ise hem zaman kısıtlamalı tüketim hem de yoğun egzersiz yapanlar bulundu.
12 HAFTA BOYUNCA SÜRDÜ
Çalışma 3 ay boyunca devam etti. 12 hafta sonra tüm gruplarda kilo kaybı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinde iyileşme görüldü. Ancak üçüncü grup, vücut kompozisyonunda ve kalp sağlığı belirteçlerinde en önemli değişiklikleri gördü. Diğerlerine oranla daha iyi sağlık sonuçlarına ulaşıldı.
Uzmanlar, vücut saatinin özellikle yemek yeme konusunda programlanmasının önemli olduğunu belirtti. Buna yoğun spor da eklenince, tüm değerlerde olumlu çizgilere ulaşıldı.
