Uzun yürüyüşler (örneğin 30 dakikadan fazla) belirgin faydalar sağlıyor. Dolaşımı iyileştirir, kalbi güçlendirir ve akciğer kapasitesini artırır. Ne kadar uzun süre yürürseniz, kalbiniz ve akciğerleriniz için o kadar fazla dayanıklılık oluşturursunuz.
KASLAR İÇİN DE
Aynı prensip kaslarınız için de geçerlidir. Uzun yürüyüşler baldırlarınızı, kalçalarınızı ve hamstringlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Yokuş yukarı yürüyüş daha fazla kas lifini harekete geçirerek dayanıklılığı, dengeyi ve genel alt vücut gücünü artırır.
DAHA İYİ RUH HALİ
Uzun bir yürüyüş beyne giden kan akışını da artırır. Daha kısa yürüyüşler bunu etkili şekilde yapamaz çünkü kalp atış hızını uzun süre yüksek tutmaz. Bu etki bilişsel işlevin iyileşmesine, stresin azalmasına ve daha iyi bir ruh haline yol açar...
