Uykuyla mı mücadele ediyorsunuz? Uyku uzmanı ve klinik psikolog Michael Breus'un basit bir kuralı var. Uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Uyumadan üç saat önce alkol almayı bırakın. İki saat önce yemekle ilişkinizi kesin ve uyumadan bir saat önce sıvı tüketimini bırakın.

ALKOL DÖNGÜYÜ BOZAR

Bunu yapmak, yalnızca uykuya dalmanıza değil, aynı zamanda rahat bir şekilde uyumanıza da olanak tanır. Alkol içtikten sonra daha çabuk uykuya dalabilirsiniz ancak bu, özellikle vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olan REM evresinde, uyku döngülerinizi bozar.

SIK SIK TUVALET

Bu arada, yatmadan hemen önce yemek yemek hazımsızlığa veya asit reflüsüne yol açabilir. Yatağa girmeden hemen önce sıvı içmek, gecenin ortasında tuvalete gitmek için uyanma olasılığınızı çok daha fazla artırır.