Lif açısından zengin besinler, öğünlerden sonraki ani dalgalanmalara karşı yardımcı olur. Sonuç olarak, lif midede yavaşça hareket ederek daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Lif ayrıca iyi sindirim ve kalp sağlığını da destekleyebilir.
ÇOK AZ İNSAN
Bu da onu hayatınızda bulundurmanız gereken mükemmel bir besin haline getirir. Günde 22 ila 34 gram lif alınması önerilirken dünya genelinde çok az insan bunu yapıyor. Peki en fazla lifi hangi yiyeceklerde bulabilirsiniz?
SÜPER KAYNAKLAR
Birçok meyve (kurutulmuşlar dahil) ile lahana, enginar, bezelye, ıspanak, brokoli ve havuç gibi sebzeler gayet iyi iş görür. Nohut, fasulye, mercimek, yulaf, kinoa ve mısır gibi ürünler de yüksek lif içeren gıdaların başında geliyor.
Muhabir: TAMER AYERİ
