Kolesterole karşı kendi kendinize atabileceğiniz bazı adımlar bulunuyor. Elbette her zaman öncelikle bir sağlık uzmanına başvurun... Ancak küçük yaşam tarzı değişiklikleri size nefes aldırabilir. Omega-3 açısından zengin, yağlı balıkları düzenli olarak tüketmek iyidir... Bunu haftada en az 2 kez ve porsiyonları abartmadan yapın.
LİFLER ÇOK ÖNEMLİ
Tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, meyveler, sebzeler ve baklagiller iyi lif kaynaklarıdır. Lif, vücudun yağ ve kolesterolü emmesini önleyerek trigliserit ve kolesterol seviyelerini düşürür. Yulaf, kolesterol düşürücü özelliklere sahip bir lif olan beta-glukan içerir.
SİGARAYI BIRAKIN
Kesinlikle sigarayı bırakın. Egzersizler de hayati öneme sahiptir. Meditasyon ve yoga gibi stres yönetimi tekniklerini rutininize dahil edin. Doktorunuzun belirlediği reçeteli ilaçları kullanın. Kendi kafanıza göre ilaç almayın.
