Vücudumuz uyuduğumuzda kendini toparlar, dolayısıyla doğru düzgün uyumuyorsanız bu toparlanma sürecini kaybediyorsunuz. Uyku eksikliği; hormonlarınızı ve bağışıklık sisteminizi alt üst edebilir. Işık engelleyici uyku maskeleri, teknolojik ekranlardan uzak durmak gibi önlemler kritiktir...
ÇAY VE MEDİTASYON
Sakinleştirici bir çay, stresi azaltmanıza ve rahatlatıcı bir gece ritüeli oluşturmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon gibi aktiviteler de güzeldir... Vücudunuzun doğal savunma mekanizmalarını desteklemek için 7 ila 9 saat uyumayı hedeflemeniz gerekir...
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
