D vitamini genellikle güneş ışığı vitamini olarak adlandırılır. Çünkü genellikle sadece dışarıda olduğunuzda cildiniz yoluyla emersiniz. Ancak kış aylarında bulutlu bir iklimde yaşıyorsanız veya yaşlandıkça doğal güneş ışığından kaçınıyorsanız, yeterli miktarda alamayabilirsiniz.
BALIK VE TAHILLAR
Vücudunuzun kalsiyumu düzgün bir şekilde emmesi için D vitaminine ihtiyacı vardır ve bu da onu kemik sağlığı için önemli bir besin haline getirir. Yeterli güneş ışığı yoksa somon ve uskumru gibi yağlı balıklardan, güçlendirilmiş sütten ve tahıllardan D vitamini alabilirsiniz.
DOKTOR TAVSİYESİ
Kemik kaybı yaşıyorsanız veya osteoporoz riski altındaysanız doktorunuz bir takviye de önerebilir. Kemik sağlığına ek olarak D vitamini, hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir. Yani hava kapalıyken de D vitamininden uzak kalmayın...
