Kahvaltı yapmak enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir. Ancak en iyi seçeneğiniz şekerli tahıllardan ve diğer tatlı yiyeceklerden uzak durmaktır. Bunun yerine; protein, lif ve karbonhidratlarla dolu dengeli bir kahvaltı yapmayı hedefleyin.
KESKİN VE ODAKLANMIŞ
Bu besinler, sindirimi yavaşlatan karmaşık bir öğün oluşturmak için birlikte çalışır. Ve enerji seviyelerinin yavaş ve tutarlı bir şekilde salınmasını sağlar. Gün boyunca keskin ve odaklanmış kalmanızı sağlar.
UYKUYA YARDIMCI
Örnek mi istiyorsunuz? Sebzeler, tam buğday ekmeği, bir mandalina ve iki yumurtalı omlet tüketebilirsiniz. Araştırmalar, uyandıktan kısa bir süre sonra kahvaltı yapmanın ve akşam belirli bir saatten sonra yemeği bırakmanın uykuya yardımcı olabileceğini de buldu.
Kaynak: HABER MERKEZİ
