Kadınların kas yapısı sebebiyle, ağırlık idmanlarına özellikle ağırlık vermesi gerektiği belirtiliyor. Bu, birçok kadının gözden kaçırdığı bir şeydir. Egzersiz rutininizde her hafta en az iki gün kas güçlendirme aktivitesi olmalı...
PROTEİN ALIMI
Özellikle menopoza yaklaşırken bu aktivite ekstra önemlidir... Ayrıca protein alımınızı da artırmanız gerekir... Ağırlık idmanları, kas kütlesi oluşturmaya ve halihazırda sahip olduğunuz kas kütlesini desteklemeye yardımcı olabilir.
METABOLİZMA FARKI
Kas kütlesi sadece kemiklerinizi desteklemekle ve yaşlandıkça gücünüzü artırmakla kalmaz... Aynı zamanda metabolizmanızın iyi çalışmasını da sağlar... Yani bu tarz egzersizler, hayati önem taşır...
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
