Hareketsiz yaşam tarzı, ciddi anlamda hayati tehlikeler içerir. Yapılan araştırmalara göre; böyle durumlarda kalp krizi riskiniz artıyor. Kısa ve yüksek yoğunluklu egzersiz patlamalarının bu anlamda işe yarayabileceği belirtiliyor.
BİSİKLETE BİNİN
Esasen, 20 ila 30 saniye boyunca maksimum kapasitenizde çalışmalı, ardından tamamen normale dönene kadar dinlenmelisiniz. Böylece genellikle yaklaşık dört tur boyunca tekrar çalışabilirsiniz. Örneğin 20-30 saniye boyunca son sürat koşmak veya egzersiz bisikletiniz varsa buna binmek işe yarayabiliyor.
KALP VE AKCİĞER
Bu egzersizler; kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Hatta kan dolaşımınızı iyileştirmekte de önemli bir rol oynar. Bu da beyninize fayda sağlayabilir. Ayrıca, atletik performansınızı artırmanıza yardımcı olabilirler.
