Hafif hastalıklarda bazı egzersizlerin yapılması mümkün... Antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini azaltın. Örneğin, genellikle 30 dakikalık bir koşu yapıyorsanız, 10-15 dakikalık bir yürüyüş yapmayı hedefleyin...
SUSUZ KALMAYIN
Düzenli olarak nasıl hissettiğinize bakın. Yoğun egzersizi tamamen atlayın. Hafif bir esneme rutini seçin... Susuz kalmayın. Mikropların yayılmasını önlemek için halka açık yerlerde spor yapmaktan kaçının.
DEZENFEKTE EDİN
Ekipmanları kullanımdan önce ve sonra dezenfekte edin. Kendinizi daha kötü hissederseniz durun... Dinlendiğinizden ve iyileşmenize öncelik verdiğinizden emin olun. Genellikle her gün egzersiz yapıyorsanız, azaltın ve egzersizler arasında kendinize en az bir gün dinlenme verin. Yürüyüş veya yoga gibi düşük etkili aktiviteleri tercih edin.
GEÇİCİ ZAYIFLIK
Yoğun güç antrenmanlarını ve uzun kardiyo seanslarını atlayın. Çünkü bunlar bağışıklık tepkinizi geçici olarak zayıflatabilir. İyileşme sürecinizi doğru beslenme ve ekstra dinlenmeyle destekleyin.
