Diyet lifi, bağırsak sağlığını korumanın anahtarıdır. Ve ortaya çıkan kanıtlar; bağırsak sağlığını ruh sağlığıyla ilişkilendirir. Lif, kan şekerini dengelemeye ve ruh hali istikrarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu sebeple kinoa ve çavdar gibi tam tahıllar harika iş çıkarabilir.
FAYDALI BAKTERİLER
Bağırsak mikrobiyomu iltihaplanmada rol oynar. Ve düşük lifli bir diyet, faydalı bakteri çeşitliliğini azaltarak depresyon hissetme olasılığını artırabilir. Ayrıca araştırmalar daha yüksek lif alımının, zamanla daha iyi ruh sağlığı yaşam kalitesiyle ilişkili olduğunu göstermektedir.
Muhabir: TAMER AYERİ
