Demir, kırmızı kan hücreleri aracılığıyla vücudunuzda oksijenin taşınmasında hayati bir rol oynadığı için çok önemlidir. Birçok kişi yeterli demiri almaz ve düşük seviyeler sizi halsiz hissettirebilir. Diyetinize demir içeren yiyecekleri dahil etmelisiniz.
KAYNAKLAR NELER?
En iyi kaynaklardan bazıları şunlardır: Kırmızı et, karaciğer ve diğer sakatatlar, bakliyatlar, ıspanak, patates, kuru erik, çekirdeksiz üzüm, haşlanmış soya fasulyesi, kabak, yulaf, pekmez ve bal...
NEFES DARLIĞI
Vücutta yeteri kadar demir bulunmadığında; yorgunluk, nefes darlığı, baş ağrısı, cildin solması, uzuvlarda soğukluk ve üşüme hissi ortaya çıkar... Doktorunuzla konuşarak kendinize iyi bir beslenme programı oluşturmalısınız.
Muhabir: İSKENDER KORDU
