Uyku; yalnızca zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için olmalıdır. Günün sonunda en sevdiğiniz sakinleştirici hobinize vakit ayırmayı unutmayın... Bu; kitap okuma, resim yapma veya müzik dinleme gibi herkes için farklı eylemler olabilir.
KÖTÜ ETKİLER
Ana fikir; zamanınızın tadını çıkarmak ancak kendinizi bitkinlik noktasına kadar aşırı zorlamamaktır. Özellikle yatmadan birkaç saat önceyse, elektronik cihazlar yerine elinize bir kitap almayı deneyin. Çünkü ekranlardan gelen mavi ışıklar; melatonin üretimini baskılayarak uyku kalitenizi kötü şekilde etkiler.
Kaynak: TAMER AYERİ
