Uzmanlara göre; ayrılıktan sonra deneyebileceğiniz şeylerden biri meditasyon... Zihninizi sakinleştirmek ve anda kalma pratiği yapmak, sadece meditasyon sırasında değil, gün boyunca da kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
ALKOLE BULAŞMAYIN
Alkolden uzak durun. Alkol sizi daha kaygılı hissettirebilir. Bu yüzden ayrılıktan sonra bir süreliğine alkolü kesmek en iyisidir (mümkünse tamamen bırakın). Eğer sürekli olarak eski günleri düşünüyorsanız, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmeye çalışın. Mümkün olduğunca yalnız kalmayın...
SAĞLIKLI BESLENME
Temel ihtiyaçlarınızla ilgilenin. Sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Bir egzersiz rutini başlatın veya sürdürün. Egzersiz, endorfinleri artırdığı için kaygıyı azaltmak için güçlü bir araçtır.
PROFESYONEL DESTEK
Ayrılıktan sonra üzüntünüz hayatınızı ele geçiriyorsa, bir profesyonele danışın. Konsantre olamıyorsanız veya kendinizi durmayan kaygılı bir düşünce döngüsünde sıkışmış buluyorsanız, muhtemelen biraz yardım almak akıllıca olacaktır.
