İyi bir gece uykusunun ertesi sabahki ruh haliniz üzerinde önemli etkisi bulunur. Ve bunu destekleyen bir sürü kanıt vardır. Daha kaliteli bir dinlenme için, uyku düzenimizi etkileyen yaşam tarzı alışkanlıkları ve çevresel faktörler anlamına gelen "uyku hijyeninizi" düzeltmeye odaklanın...
YARIM SAAT ÖNCE
Geceleri cihazlarımızı nasıl kullandığımız bunun büyük bir parçasıdır. Yatmadan yaklaşık 30 dakika önce tüm ekranlarınızı kapatın ve cihazlarınızı yatağınızdan uzak tutmayı düşünün. Böylece geceleri onları kontrol etme isteği duymazsınız. Özellikle cep telefonlarınızı başka bir odaya koyarsanız iyi olur...
UYARICI DÜNYA
Duyularımızı oldukça hızlandırabilecek aşırı uyarıcı bir dünyada yaşıyoruz. Ekranlardan kaçınmak bunu düzeltmenin bir yoludur. Fakat duyularımızı yatıştırmak için yapabileceğimiz başka şeyler de var.
KOKU DESTEĞİ
Rahatlatıcı kokular, sakinleştirici sesler ve sıcak içecekler gibi duyusal gevşeme ritüellerini üst üste koymayı düşünün... Böylece duyularımızın bağlantısını kesip ertesi sabah daha güçlü bir şekilde yeniden bağlanmasını sağlayabiliriz.
