Alarmları ertelemenin (bir, iki, belki birkaç kez) etkilerine dair araştırmalar karışıktır. Bazı çalışmalar uyanma saatinizi uzatmanın daha uyanık olmanıza yardımcı olabileceğini öne sürerken, diğerleri bunun rahatsız edici olduğunu belirtiyor
HIZLI BİR ÇÖZÜM
Klinik psikolog ve uyku sağlığı direktörü olan Shelby Harris, "Erteleme düğmesine basmak, yataktan çıkmak istemediğiniz sabahlar için hızlı bir çözüm gibi gelebilir. Ancak uyku döngünüzü gerçekten bozabilir" dedi.
DERİN DİNLENME
Harris, "Alarm sonrası her uykuya daldığınızda, vücudunuzun doğal ritmini bozuyorsunuz. Bu da sonunda uyandığınızda kendinizi daha da yorgun hissetmenize neden olabilir. Vücudunuzun özlediği daha derin dinlenmeyi kaçırıyorsunuz" ifadelerini kullandı
EN GEÇE AYARLAYIN
Shelby Harris, "Alarmınızı acele etmeden uyanabileceğiniz en geç saate ayarlayın. Ve eğer sabahları sürekli olarak erteleme düğmesine basma isteği duyuyorsanız, muhtemelen yatma saatinizi yeniden değerlendirmeniz gerekir" şeklinde konuştu.
