Uyku, sağlığında büyük bir rol oynar. Bu nedenle sadece uykuya değil, aynı zamanda yüksek kaliteli uykuya öncelik vermelisiniz. Uyku kalitenizi bozabilecek şeylerden biri, başınızı yastığa koymadan önceki saatlerde geçirdiğiniz ekran süresidir.
KALİTE VE SÜRE
Frontiers in Physiology'de 2022'de yapılan bir incelemeye göre; telefonunuz, bilgisayarınız veya televizyonunuz gibi ekranlardan gelen mavi ışığın yorgunluğu, uyku kalitesini ve uyku süresini azaltır.
ÇOK FAZLA IŞIK
Yatmadan üç ila dört saat önce cihazları kapatmak, uykuya öncelik vermenin bir yoludur. Kaliteli uykunun önüne geçen bir diğer konu da genel olarak çok fazla ışıktır. Işık kirliliği Alzheimer ile ilişkilendirilmiştir. Uyku bandı kullanarak tam karanlığı hedefleyin.
Muhabir: ERAYCAN ERGİNBAŞ
