Daha fazla enerji için yemek yeme konusunda sıklıkla atlanan bir konu, gerçekten yeterli yiyecek aldığınızdan emin olmaktır. İlk başta kulağa garip gelebilir. Fakat insanların yemeklerinin nasıl göründüğünü ve kendilerini beslenmiş hissedip hissetmediklerini gerçekten değerlendirmesi gerekir.
AÇLIĞI KOVALAMA
Hayat yoğun ve stresli hale geldiğinde, "açlığınızı kovalama" tuzağına düşmek kolaydır. Bu, sadece iştahınızı kesecek kadar yiyebileceğiniz ancak gerçekten tatmin olacak kadar yemeyeceğiniz anlamına gelir.
SAĞLAM TEMEL
Sonuç mu? Kendinizi kolayca tükenmiş halde bulabilirsiniz. Sürdürülebilir enerji ve dayanıklılık için öğünlerinizi yeterli kalori, protein, yağ ve lifin sağlam bir temeli etrafında oluşturun. Bir beslenme uzmanı size bu konuda yardımcı olabilir.
Kaynak: TAMER AYERİ
