İnsanlar genelde stresli olduklarında saatlerce sevdikleri dizi veya filmleri izliyor. Alışveriş terapisi ve abur cuburlar da duruma eşlik ediyor. Hepimiz ara sıra kaçış ve şımartılma anlarına ihtiyaç duyarız. Ancak bu tarz eylemler, sıkıntıyla başa çıkma mekanizmalarını yaratmakla aynı şey değildir.
DUYGULARDAN KAÇIŞ
Bu tür davranışlar çoğu zaman duygulardan kaçınmanın bir biçimidir ve daha fazla strese yol açabilir. Araştırmalar, zor düşünceleri uzun süreler boyunca bastırmanın, fiziksel sağlığın yanı sıra zihinsel sağlığın da bozulmasına yol açabileceğini gösteriyor.
YÖNETİLMELİDİR
Güçlü duyguların hissedilmesi, işlenmesi ve yönetilmesi gerekir. Peki daha etkili yöntemler nelerdir? Yürüyüşlere çıkın. Bir arkadaşınızla buluşun. Hızlı duşlar alın. Ilık su kaslarınızı gevşetebilir ve gerginliği azaltabilir. Soğuk su ise dolaşımınızı iyileştirebilir ve kortizol seviyenizi düşürebilir. Ayrıca meditasyon ve psikoloğa başvurmak da çok kritiktir.
