Saunalar güvenli bir şekilde kullanıldığında, antrenman sonrası toparlanmayı teşvik eden, rahatlamayı artıran, atletik performansı/dayanıklılığı geliştiren ve kas ağrılarını azaltan çok sayıda sağlık yararına sahiptir.

YAVAŞÇA BAŞLAYIN

Güvenli sauna kullanımı, susuz kalma ve aşırı ısınma gibi potansiyel risklerin farkında olmayı gerektirir. Vücudunuzu dinleyin. Su içmeye öncelik verin ve olumlu etkileri en üst düzeye çıkarmak, güvenli ve keyifli bir antrenman sonrası rutini oluşturmak için yavaşça başlayın.

TALİMATLARA GÖRE

Sağlık sorunlarınız varsa, antrenman sonrası rutininize sauna seanslarını eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışın. Onun talimatlarına göre sauna seanslarını azaltmanız veya hiç başlamamanız gerekebilir.