Buz gibi havalarda fazla üşümemek için pek bilinmeyen bir yöntem mevcut: İyi uyku.... Çünkü uyku yoksunluğu; vücut sıcaklığı düzenlemesini ve bağışıklığı etkileyen hipotalamusu bozabilir... Hipotalamus; vücut ısısını düzenlemek, susama-acıkma gibi hisleri ayarlamak, tansiyonu yönetmek, kalp atış hızını dengelemek ve cinsel dürtüleri uyarmak gibi görevlerin merkezidir.
HİJYENİ İYİLEŞTİRİN
Hipotalamusta sıkıntı çıkarsa üşümenize ve ayrıca hastalık riskinizi artırmanıza neden olabilir. Tutarlı bir uyku programı uygulayarak, yatmadan önce ekran süresini sınırlayarak, rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturarak ve yatak odanızı serin, karanlık ve sessiz tutarak uyku hijyeninizi iyileştirin.
Kaynak: TAMER AYERİ
