Smoothie, sebze ya da meyveleri süt veya yoğurt ile karıştırarak hazırlanır. Oldukça yoğun kıvamlı bir içecektir. Çoğu insan, kompleks karbonhidratlar ve proteinin bir kombinasyonunu sunan, kolay ve hareket halindeyken tüketilebilen smoothie'leri tercih eder.
ENERJİK HİSSEDERSİNİZ
Süt veya yoğurtla birlikte blender'a meyve ile sebze atarlar. Ancak, daha uzun süre tok ve enerjik hissetmenizi sağlayacak ekstra bir lif desteği için iki yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumuyla dengelemeyi deneyin. Böylece protein ve lif desteğinin seviyesi yükselir...
Kaynak: TAMER AYERİ
