Medicana Sağlık Grubu'ndan diyetisyen Cemre Balkan, Ramazan ayına yaklaşırken uzun süre tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler hakkında bilgi verdi. Sahurda tüketilmesi gereken besinlerden iftarda mideye girecek yiyeceklere kadar önemli püf noktaları paylaştı.
Sahur öğününde tüketilecek besinlerin seçiminde önemli olan noktalara değinen Balkan, özellikle tok tutan ve susatmayan besinleri tercih etmenin önemine vurgu yaptı. Yumurta, süt ve süt ürünleri, sebzeler, meyveler, tahıllı ekmekler ve yağlı tohumları öneren Balkan, bu besinlerin sahurda tercih edilmesinin önemli olduğunu belirtti.
Beslenme düzeninin yanı sıra sindirimi kolaylaştıracak aktiviteler hakkında da bilgi veren Balkan, iftara çorba ile başlamanın sindirim sistemini rahatlatacağını, büyük porsiyonlar yerine aralıklı ve küçük porsiyonlar şeklinde beslenmenin daha sağlıklı olduğunu söyledi. İftar ve sahur arasında sık sık su içilmesi gerektiğini vurgulayan Balkan, ayrıca çay-kahve tüketiminden uzak durulması gerektiğini ve tatlı ihtiyacının öncelikle meyvelerle karşılanması gerektiğini belirtti. İftardan sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmanın sindirime yardımcı olabileceğini de ekledi.
