Kötü bir diyeti egzersizle telafi edemezsiniz. Egzersiz, kilo vermeye yönelik genel yaklaşımınızın bir parçası olmalıdır. Çünkü kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ancak yalnızca egzersizle kilo vermek zordur.
MİKTAR ABARTILIYOR
Birçok kişi egzersizler sayesinde yakabilecekleri kalori miktarını abartır. Genellikle düşündüğünüzden çok daha azdır. Diyetinize dikkat etmezseniz, uzun süren spor çabalarınızı kolayca boşa çıkarabilirsiniz...
KALORİ DEĞİŞİR
Egzersiz sırasında yaktığınız kalori miktarı; mevcut kilonuz, aktivitenin yoğunluğu, antrenmanın uzunluğu, yaşınız ve vücut kompozisyonunuz gibi birçok faktöre bağlıdır. Bazı insanlar, örneğin kas kütlesi kazanmak için yıllarını harcamış olanlar, çok fazla kalorisi yoğun yiyecek yiyebilir. Ve kilo almayabilirler çünkü kaslar dinlenme halindeyken daha fazla kalori yakar.
RUTİNLE BİRLEŞTİRİN
Meyve, sebze, sağlıklı yağlar, yağsız proteinler ve bazı tam tahıllar açısından zengin bir diyet, sürdürülebilir kilo kaybı ve sağlık açısından size en iyi şekilde hizmet edecektir. Bunu tutarlı bir egzersiz rutiniyle birleştirin...
