Omega-3 yağ asitleri, vücudunuzun hücre bütünlüğü, beyin gelişimi, enerji ve diğer önemli süreçler için ihtiyaç duyduğu çoklu doymamış yağlardır. Vücudunuz Omega-3 üretemez, bu da onları diyetinizle almanız gerektiği anlamına gelir.
KALP, BEYİN, CİLT
Araştırmalar; üç tip omega-3 yağ asidinin, EPA, DHA ve ALA'nın kalp sağlığı, beyin fonksiyonu, eklem sağlığı ve cilt sağlığı için faydalı olabileceğini göstermektedir. EPA ve DHA yağlı balıklarda ve birkaç başka hayvansal gıdada bulunurken, ALA bitkisel gıdalarda bulunur.
DOKTORUNUZLA GÖRÜŞÜN
Bazı kişilere sağlık sorunları veya başka bir sebepten dolayı Omega-3 takviyesi almaları önerilir. Ancak yan etkiler olasıdır ve Omega-3 takviyeleri herkes için uygun olmayabilir. Omega-3 yağ asitleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir sağlık uzmanıyla görüşün.
