Herhangi bir duyguya verilen fizyolojik tepkinin (ani kimyasal artış) vücudunuzda yalnızca yaklaşık 90 saniye sürdüğünü biliyor muydunuz? Bundan sonra, hissetmeye devam ettiğiniz her şey, o duyguyu tekrar canlandırmayı ve beslemeyi seçtiğiniz içindir.
NEFES ALIN
Bir dahaki sefere öfke, kaygı veya hayal kırıklığı hissettiğinizde şunu deneyin: 90 saniyelik bir zamanlayıcı ayarlayın ve yargısız şekilde hissi deneyimleyin. Fiziksel hisleri fark edin, onları kabul edin ve derin nefes alın.
BİLİNÇLİ ŞEKİLDE
Zamanlayıcı kapandığında, o duyguyu beslemeye devam edip etmeyeceğinize veya doğal olarak yok olmasına izin verip vermeyeceğinize bilinçli bir şekilde karar verin. Böylece çok sayıda kalp kırma olayının da önüne geçebilirsiniz...
Muhabir: TAMER AYERİ
