Fiziksel aktivite ile egzersizin, beyin ve genel olarak sağlıklı yaşlanma söz konusu olduğunda mucizevi bir ilaca en yakın şey olduğu biliniyor. 2020 tarihli bir çalışmada, aktif olmayan yetişkinler, aktif olanlara göre neredeyse iki kat bilişsel gerileme bildirdi.
DAHA FAZLA ARAŞTIRMA
Trends In Neurosciences'da yayınlanan 2024 tarihli bir incelemede, egzersizin sözel akıcılık, hatırlama, dikkat ve yönetici işlevler gibi şeyleri iyileştirdiği bulundu. Yine de konuyla ilgili daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
Uzmanlar, keyif aldığınız ve sürekli yapacağınız bir şey seçmenizi öneriyor. Haftada beş gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşe çıkmak, yalnızca beyin sağlığınız için değil, aynı zamanda genel refahınız için de faydalar sağlayacaktır.
NASIL YARDIM EDİYOR?
Egzersizin beyne nasıl yardımcı olduğu sorusuna gelince, araştırmacılar egzersizin hipokampal hacmi artırdığını, yani hafıza, öğrenme ve karar verme ile ilgili beyninizin bölümünü büyüttüğünü varsayıyorlar.
