Meyve sıkacağından mümkünse uzak durun... Çünkü meyve veya sebze sularını içmek, abartıldığı kadar sağlıklı değil... Sebzeler ve meyveler ölçülü tüketildiğinde sağlıklı olsa da, bunların suyunu çıkarmak, durumu değiştiriyor. Örneğin bir portakal yediğinizde büyük ihtimalle sizin için yeterli olacaktır. Ancak 1 bardak portakal suyunun içinde kesinlikle 1 meyveden daha fazlası bulunur.
Yani çok fazla ilave şeker alıyorsunuz... Bu alışkanlık, ekstra kalori ve metabolik stresler yaratabilir. Kardiyovasküler (kalp-damar) sistemimize de zararlıdır. Ayrıca sularını sıkarak bütün lif içeriklerini de heba ediyorsunuz. Çok istiyorsanız, günde 1 bardak tüketin... Ama bunu alışkanlık haline getirmeyin...
Kaynak: TAMER AYERİ
