Kırmızı gece lambaları, birçok insan tarafından tercih edilmese de son derece faydalıdır. Kırmızı tonlu ışıklar, beyaz veya mavi ışıklardan daha az rahatsız edicidir. Uyandıysanız tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
DOĞRU ZAMANDA
Ayrıca rahat uyku için doğru zamanda yeterli egzersiz yapmak önemlidir. Haftada 150 dakika yürümek, uykusuzluk çekenlerin daha iyi uyumasına yardımcı olur. Ancak yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçınmak önemlidir.
3 SAAT ÖNCE
Düzenli egzersiz yapmak; kaygı ve stres seviyelerini azaltarak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Yatmadan üç saat önce egzersiz yaparsanız, endorfinler sizi uyanık tutabilir. Bu sebeple zamanlamayı iyi ayarlamalısınız.
Muhabir: TAMER AYERİ
