Kilo vermek için ne kadar yürümeli veya koşmalısınız?

Haftada beş ila altı kez yürümek veya haftada üç ila dört kez koşmak; kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, toparlanma için en uygun zamanı sağlamak için bu günler arasında dinlenme günleri ve çapraz antrenman seansları planlamayı unutmayın.

İş yerinde fazla kalmak ilişkiden kaçma anlamına gelebilir

KİŞİSEL TERCİH

Tempo, mesafe ve hız kişisel bir tercihtir. Ancak kalp atış hızınızı izlemek sizin için en uygun miktarı belirlemenize yardımcı olabilir. Temponuz ne kadar yavaş olursa, koşu veya yürüyüşte o kadar uzun süre dayanabilirsiniz. Antrenmanınız o kadar sürdürülebilir ve güvenli olur. Yani kendinizi parçalamanıza gerek yok.