Her toksik alışkanlığın bir tetikleyicisi vardır. Bu tetikleyicileri belirlemek, kontrolü yeniden kazanmanın ilk adımıdır. Belki de her zaman tırnaklarınızı yersiniz veya işten kaçındığınızda sosyal medyada sonsuza kadar gezinirsiniz. Tetikleyicileri tanımak kötü alışkanlıkları kırmada önemli bir adımdır.
GÜNLÜK TUTMA
Kötü alışkanlığı neyin harekete geçirdiğini öğrendikten sonra, döngüyü kesmek için bir strateji yaratabilirsiniz. Tetikleyiciniz stresse, derin nefes alma veya günlük tutma gibi daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları bulun. Sağlıksız atıştırmalıkları başka bir şeyle değiştirin... Fakat en önemlisi uzman bir psikoloğa başvurun...
Muhabir: TAMER AYERİ
