Uyku, kilo alma olasılığını düşürmede önemli bir faktör olarak görülüyor. Geceleri en az yedi saat kaliteli uyku çekmek sizin için birkaç şey yapabilir. İlk olarak, dinlenmiş bir şekilde uyanmanıza yardımcı olabilir...
ENERJİ SAĞLAR
Ve aktivite seviyenizi sürdürmek gibi şeyler için bol miktarda enerji sağlayabilir. Bir diğeri ise vücudunuzdaki stres hormonu kortizol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmasıdır. Bitkin olduğunuzda aşırı yeme olasılığınız daha yüksektir.
DOKTORA BAŞVURUN
Düzenli bir egzersiz rutini, iyi bir diyet ve alkolü sınırlamak, iyi uykuyu desteklemeye yardımcı olabilir. Bu konuda gerçekten zorlanıyorsanız, uyku sorunlarınızın arkasında başka bir şey olup olmadığını görmek için bir doktora danışmanız önemlidir.
Kaynak: TAMER AYERİ
