Kendinize ceza vermek yerine gaza getirin!

Olumlamalar, birinin kendi kendine söylediği, düşüncelerini ve davranışlarını değiştirmesine yardımcı olabilen olumlu ifadelerdir. Örneğin, "Bunu yapabilirim, başarabilirim" gibi sözler...  Tutarlı bir şekilde kullanıldığında, olumlamaların öz imajı güçlendirebileceği ve özgüveni artırabileceği belirtildi.

BEYİN YOLLARINDA

Ve bazı sağlam araştırmalar bunu destekliyor... Çalışmalar; olumlamaların ödülle ilişkili beyin yollarını aydınlattığını ve doğru bir şekilde uygulandığında davranış değişikliğiyle ilişkili olduğunu göstermiştir .

YANLIŞ DÜŞÜNCE

Çoğumuz kendimize karşı sert olmanın hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olduğuna inanıyoruz. Ancak aslında olumlu pekiştirme, davranışı değiştirmede cezadan daha etkilidir.