Yatmadan önce ılık süt içmenin uyumanıza yardımcı olabileceğini muhtemelen duymuşsunuzdur. İyi uyku hepimiz için sağlığın önemli bir parçasıdır. Yetersiz uyku hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkiler.
Araştırmalar; yatmadan önce ılık süt gibi ürünleri tüketmenin gece uykusunu iyileştirebileceğini gösteriyor. Bunun nedeni sütte bulunan melatonin ve triptofan gibi bileşiklerden kaynaklanıyor olabilir.
HERKES İÇİN FAYDALI
Uyumadan önce ılık süt içmek hem çocuklar hem de yetişkinler için faydalı olabilir. Araştırmalar; akşamları süt içmenin bebeklerde ve küçük çocuklarda uyku kalitesini artırabileceğini buldu. Ayrıca yaşlı yetişkinlerin uykuya dalmasına ve daha uzun süre uykuda kalmasına yardımcı olabilir.
Çocukların yetişkinlere göre sütten daha fazla uyku faydası alıp almadığını belirlemek ise zor. Daha iyi uykuyu destekleyen kanıtlanmış alışkanlıklar arasında her gece aynı saatte yatmak, telefonunuzu yatak odanızdan uzak tutmak ve günlük egzersiz yapmak yer alır.
