Günde on bin adım, uzun zamandır hastalık ve erken ölüm riskini azaltmak için gereken sihirli sayı olarak biliniyor. Araştırmacıların bilmediği şey, bu miktarın günün büyük bölümünde hareketsiz yaşayan insanlar için bile aynı etkiyi yaratıp yaratmayacağıydı. Şu ana kadar bu grup arasında yapılan araştırmalara göre; günde 9.000 ila 10.000 adım atmanın kalp-damar hastalığına yakalanma riskini % 21, erken ölüm olasılığını ise %39 azalttığı ortaya çıktı.
ASANSÖRDEN UZAKLAŞIN
Adım atmanın daha kolay yollarından bazıları, mümkün olduğunda asansör veya yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanmak veya bir mağazadan daha uzağa park etmek olabilir. Bazı şirketler ve çalışanlar, çalışırken egzersiz yapabilmeleri için yürüyüşler sırasında toplantılar düzenlemeye veya masalarının altına taşınabilir koşu bantları yerleştirmeye başladı. Doktorlar, "Egzersiz sizin için harikadır ve ilgilendiğimiz hemen hemen her hastalığa karşı etkili olan sihirli bir iksirdir" şeklinde konuşuyor.
