İnsanlar, dünyaya geldikleri andan itibaren farklı saatlerde uykuya ihtiyaç duyar. Bebeklerde (4 ila 12 ay) öğle uykuları dahil 12 ila 16 saat iyidir. Minikler (1 ila 2 yaş) öğle uykuları dahil 11 ila 14 saate ihtiyaç duyarlar. 3-5 yaş arasındakiler öğle uykuları dahil 10 ila 13 saate ihtiyaç duyarlar.
DİNLENMİŞ VE TAZELENMİŞ
6-12 yaş arasındakilerin 9 ila 12 saate ihtiyacı vardır. Ergenlik çağındakilerin (13 ila 18 yaş arası) 8 ila 10 saat arası uyuması önerilir. Yetişkinlerin 7 veya daha fazla saate ihtiyacı vardır. Önerilen miktarda uyumanın yanı sıra, dinlenmiş ve tazelenmiş bir şekilde uyandığınızda yeterli uyku aldığınızı anlarsınız.
DÜŞÜK KALİTE İŞARETİ
Uyandıktan hemen sonra biraz sersem hissetmek normaldir. Ancak bu yorgunluk devam ediyorsa ve kendinizi tüm gün uyumak istiyorken buluyorsanız, muhtemelen uyku eksikliğiniz var demektir. Önerilen yedi ila dokuz saatlik gece uykusunu alıyorsanız ve hala uykulu veya yorgun hissediyorsanız, bu düşük uyku kalitesinin işareti olabilir. Diğer işaretler arasında gece boyunca uyanma, horlama ve nefes alma zorlukları bulunur.
