Sağlık ve esenlik açısından fark yaratmak için beş dakikanın yeterli olmadığını mı düşünüyorsunuz? Yeni bir araştırma, günde sadece beş dakikalık hafif egzersizin, yaşlı ve fiziksel olarak güçsüz yetişkinlerde bile bunamayı önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.
4 YILLIK TAKİP
Haftada yalnızca 35 dakika orta ila yoğun düzeyde fiziksel aktivite yapmanın, hiç yapmamaya kıyasla farkı ortaya çıktı. Ortalama dört yıllık bir takip süresinde bunama geliştirme riskini %41 oranında azalttığını buldular.
SÜREKLİ DÜŞTÜ
Araştırmacılar, "olumsuz sağlık sonuçları" riski yüksek olan kişilerde bile daha fazla aktivitenin daha düşük bunama riskiyle ilişkili olduğunu kaydetti. Haftada 35-69.9 dakika fiziksel aktivite yapan katılımcılarda demans riski %60 daha düşüktü. Haftada 70-139.9 dakika kategorisinde %63, 140 dakika ve üzeri kategorisinde ise %69 daha düşük rakamlar tespit edildi.
