Her şeyi evde sıfırdan pişirmek ve işlenmemiş, sağlıklı yiyecekler kullanmak önemli. Meyve-sebze, kuruyemiş, tavuk, balık (haftada en az bir kez) ve fırında patates gibi alternatifler, vücudunuz için gayet iyidir.
TIKA BASA DOYMAYIN
Ayrıca aşırı şekilde yemeyin ve masadan tıka basa doymuş şekilde kalkmayın. 2023 tarihli bir çalışma; sağlıklı, tam gıda açısından zengin bir diyet uygulayan katılımcıların, sağlıksız bir diyet uygulayanlara oranla ortalama 10 yıl daha uzun yaşadığını keşfetti.
JAPONYA ÖRNEĞİ
Japonya'da da çok yaşlı kişilerin tamamen doymadan önce masadan kalktığı biliniyor. Bu adeta bir gelenek haline gelmiş durumda. Ancak uzun vadeli kalori kısıtlamasının insanlarda uzun ömür için faydalı olup olmadığına dair araştırmalar hala erken aşamada...
Kaynak: HABER MERKEZİ
