Yemek yerken sadece tabağınıza odaklanmak, deneyimi daha keyifli hale getirebilir. Ayrıca aşırı yemeyi önleyebilir ve kilo yönetimini destekleyebilir. Yemekler konusunda bilinçli olmak, besin açısından yoğun yiyecekler seçmek ve dikkat dağıtıcı olmayan bir ortamda yemek yemek iştahı düzenlemeye yardımcı olur.
ÇATAL-KAŞIK BIRAKMA
Ayrıca iç organ yağını azaltmak da dahil olmak üzere kilo yönetimini destekler. İşte daha bilinçli beslenmek için birkaç pratik ipucu: Dışarıda yemek yiyin. Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz olsun, başkalarıyla yemek yemenin tadını çıkarın. Daha yavaş yiyin, lokmalar arasında çatalınızı veya kaşığınızı bırakın. Yiyecekleri iyice çiğneyin.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
