Geceleri çok fazla mavi ışık, uykuya zarar verebiliyor. Ancak gün içinde çok az güneş ışığı almak da zararlı olabilir. Sirkadiyen ritmimizi düzenlemek için gün içinde melatonin (uyku hormonu) baskılanmasına ihtiyacımız var. Aksi halde sonrasında işler karmaşık hale geliyor.
SABOTE EDEBİLİR
İnanması zor gelebilir ama özellikle sabahları yeterli güneş ışığı almamak, daha sonra uyku kalitenizi sabote edebilir. Sabah yürüyüşü yapmanın, bol güneş ışığı ve temiz hava almanın harika bir fikir olması boşuna değil... Bunlar bütün diğer avantajlarının yanında uykunuz için de kıymetlidir.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
