Bu gerçekten güzel bir tavsiye... Su tüketimini yemek vakti gibi bir ritüel etrafında yapılandırmak, sıvı alımını bir alışkanlık haline getirebilir. Toplam su alımınız, kaç öğün yediğinize bağlı olarak değişecektir. Yemek öncesinde ve öğün aralarında bardaklara yönelin...
BÜYÜK BARDAKLAR
Üç öğün yerseniz, bu kurala göre beş bardak su içersiniz ve yeterli olmayabilir (büyük bardaklar olmadığı sürece). Rutin bir yeme düzeniniz yoksa bu kural muhtemelen sizin için işe yaramayacaktır. Ancak ara sıra atıştırma yapıyorsanız bunların öncesine de bir bardak su ekleyin. Böylece hedefinize ulaşırsınız.
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
