Protein, sağlıklı yağlar (zeytinyağı/avokado gibi) ve kompleks karbonhidratların (patates, baklagiller, tam tahıllar gibi) karışımından oluşan öğünler yemek, gün boyunca sabit enerji sağlayabilir...
TON BALIĞI
Doğal olarak gün içerisinde enerji çöküşünü önlemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda öğle yemekleri için ton balığı sandviçi veya protein dolu fıstık ezmesi gibi ürünleri tercih edin... Su tüketimi de bu konuda hayati bir rol oynuyor.
BİTKİ ÇAYLARI
Elinizin altında su bulundurun ve gün boyunca düzenli olarak için. Sade su tüketimi size zor geliyorsa, bitki çayları deneyin... Veya suların içine biraz limon sıkın... Kişiden kişiye değiştiği için doğru su tüketimini net bir rakam olarak belirtmek zordur... Fakat genel olarak erkeklerin günlük su ihtiyacı 2.5 ila 3.7 litre arasında değişiklik gösterir. Kadınlar için de 2 ila 2.7 litre tavsiye ediliyor.
