Özellikle yolculuklarda veya evde rahat bir uyku çekemiyorsanız, size bir önerimiz var. Bu nefes alma tüyosunu mutlaka deneyin... Buna 4-7-8 nefes alma düzeni denir... Sadece dört saniye nefes alın... Yedi saniye nefesinizi tutun ve sekiz saniye nefes verin...

Geceleri sık sık tuvalete gitmemek için kompresyon çorabı giyin Geceleri sık sık tuvalete gitmemek için kompresyon çorabı giyin

SAKİNLEŞTİRİYOR

Bu tür nefes alma, parasempatik sinir sistemini harekete geçirmeye yardımcı olur. Bu da stres veya tehlike dönemlerinden sonra vücudunuzu sakinleştirmeye yardımcı olur. Çok önemli bir avantajından bahsetmek gerekiyor: Bunu her yerde kolayca yapabilirsiniz...

Kaynak: TAMER AYERİ