Birçok insan D vitamini için kapsül takviyeleri kullanıyor. Ancak uzmanlar bunu yapmadan önce bir uzmanla görüşerek D vitamini açığı olup olmadığını belirlemeniz gerektiğini söylüyor. Bilindiği üzere Güneş ışığı çok önemli bir D vitamini kaynağıdır.
BALIKLAR HARİKA
Somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar D vitaminiyle doludur. Yumurta sarısı, dana karaciğeri ve peynir daha az miktarda içerir. Süt, bitki bazlı süt alternatifleri, tahıl gevreği, portakal suyu ve yoğurt gibi birçok gıda da D vitaminiyle ilişkilidir. Bir gıdanın D vitamini içerip içermediğini görmenin en kolay yolu ise besin değeri etiketini kontrol etmektir.
Muhabir: MÜNEVVER BEYZA MORGİL
