Geceleri ihtiyacınız olan yedi ila dokuz saatlik uykuyu aldığınızdan emin olmanın yanı sıra, tutarlı bir uyku programı sürdürmeye çalışın. Bu alışkanlık; açlığı, metabolizmayı ve enerji kullanımını düzenleyen vücudunuzun sinyallerini destekler. Böylece çok daha iyi hissedersiniz.
HAFTA SONU BİLE
Hafta sonları bile aynı saatte yatağa girip. sabahları aynı saatlerde uyanmanız öneriliyor. Ve hala sıkıntı çekiyorsanız, bir doktora başvurmanız gerekir. Vücudunuzu belirli bir düzenin içine sokarsanız, her anlamda daha kaliteli bir hayat sürebilirsiniz...
Muhabir: ERHAN ALVEROĞLU
