Kendinizi uzun ve sağlıklı bir yaşama hazırlamak için 30'lu yaşlarınızda yapabileceğiniz en iyi şeyler açıklandı. Bunlar dengeli beslenmeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve stresi azaltmayı içeriyor. Sağlıklı değişiklikler yapmak için hiçbir zaman geç değil, ancak bunu ne kadar erken yaparsanız o kadar iyi olur. Öncelikle yemek alışkanlıklarınıza el atmanız gerekecek. Akdeniz diyeti şiddetle tavsiye ediliyor. Diyetisyen Clare Thornton-Wood, en önemli beslenme değişikliklerinin Akdeniz diyetini takip etmek, daha az şeker ve daha fazla fermente gıda tüketmek olduğunu söyledi .
SİGARAYI HEMEN BIRAKIN
Wood, "Uzun ömür ve yaşlanma karşıtı bir bakış açısıyla dikkate alınması gereken en iyi beslenme kalıplarından biri Akdeniz diyetidir (bol miktarda meyve ve sebze, tam tahıllar, zeytinyağı, balık, yumurta ve az miktarda yağsız et anlamına gelir)." dedi. Spor Bilimcisi Luke Worthington, "30'lu yaşlarınızda düzenli egzersiz yapmak ilerleyen yıllar için size büyük katkı sağlayacaktır" diye konuştu. Sigarayı acilen bırakmanız ve kan basıncınıza düzenli olarak baktırmak, 30'lu yaşlardaki kritik noktalardan... Çok zor olsa da sizi strese sokabilecek ortam ve kişilerden de mümkün olduğunca uzak durulmalı.
