Egzersiz sırasında vücudunuzun oksijeni ne kadar verimli kullandığını ölçen bir araştırmaya göre; bu konuda daha iyi olan yetişkinlerin, bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiği ortaya çıktı.
DOĞRUDAN BAĞLANTILI
Bu durum, fitness yeteneklerinizin doğrudan beyin sağlığınızla bağlantılı olduğu anlamına geliyor. Genetik, durumunuzu etkilerken, bunu geliştirebilirsiniz. Kısa süreli yoğun aktivite ve dinlenme dönemleri arasında dönüşümlü olarak yüksek yoğunluklu antrenmanı deneyin.
ŞINAV VE ZIPLAMA
Evde şınav çektiğiniz ve ardından zıplayıp bunu tekrarladığınız bir rutine başlayın. Spor salonundaysanız, tüm gücünüzle koşma ve koşu bandında yürüme arasında dönüşümlü olarak çalışın.
Muhabir: TAMER AYERİ
